SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 65 wzrost - 163 Zawsze wazyłam 55 kg skoczyła mi waga do 58 w przeciągu pół roku zdecydowałam się na diete i codzienne ćwiczenia typu mel b etc schudłam około 5 kg pózniej przytyłam 10, pózniej jeszcze trzy kg czyli zrobiło mi się 68 czasem waga wskazywała 69. kolejne pól roku- zakupiłam diete vitalii troche ćwiczyłam raczej wpadłam w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2015-09-10 19:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka. Mam takie pytanie. Nie wiem co jest lepsze Omka czy Meta aby nabrac masy a potem winstrol aby ladnie sie wyrzezbic. Pomozcie mi co i jak dobrac aby byla ladna rzezba z masa miesniowa :)Teraz waze 92kg przy wzroscie 180cm. Celem mego cyklu ma byc ladna rzezba. Z gory dziekuje za pomoc. Cykl zamierzam zaczac po sylwestrze i mam nadzieje ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-11-12 21:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi/dieta i pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czytałem parę wypowiedzi na forum jak i diet. I mogę tylko powiedzieć że mam mętlik w głowie i nie wiem co wybrać. A tak przedstawia się sytuacja. Mam 23 lata, pracuje jako ochroniarz na nocnej zmianie 4 razy w tyg. po 12 godzin. Od 19 do 07:00. Wzrost 178cm, waga 88kg. W dzień odsypia nocki i to dość długo jak położę się o godzinie 08:30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2009-05-08 00:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rzeczy na sprzedaż/wymianę: 1. Aerocool Modern V, bez niczego, stan idealny, 50zł 2. Cooler Master 335 - pracował przez 4h, wydaje mi się, że jest jeszcze gwara do niego. 100zł 3. 2x Scythe Yuni Kaze 800 obrotów, 12cm - 25 za sztukę. Są to bardzo wydajne i ciche wentylatory. 4. Shure SE 210 oryginalne używane z USA dokładniej to kolega [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2011-06-27 00:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A N K I E T A - pomocy!

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam! Aktualnie jestem w trakcie pisania pracy licencjackiej na temat "Przemoc i agresja w subkulturze szalikowców". Więc jeśli zaliczasz sie do tej grupy to zapoznaj sie z poniższą ankietą i spróbuj odpowiedzieć na zawarte w niej pytania szczerze i zgodnie z Twoim odczuciem. ZAPEWNIAM, że kwestionariusz jest anonimowy a zebrane w niej informacje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2009-03-16 22:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bioder (3):103 Obwód uda w najszerszym miejscu:60 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :chyba brzuch, zawsze jest największy W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 2x w tygodniu, konie 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlety z szynką, serem, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2014-05-29 23:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Open waga 134kg

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Prosiłabym o pomoc przy redukcji z wagi 134kg . Dotychczas raczej nie umiałam sie przełamać co do diety ...może inaczej zawsze coś we mnie pękło i sie poddawałam ...Od ponad 2 lat raczej długo na diecie nie wytrzymałam wiec było to kilka dni max do miesiąca . Niestety zdrowie szwankuje czuje że coraz gorzej mi rano wstać ...bolą kolana a [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11387 Data: 2016-08-17 11:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nad pępkiem: 83,5 cm Obwód bioder: 101 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 36,5 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz: Biodra, uda, pośladki. W którym miejscu najszycbiej chudniesz: Ramiona, brzuch, piersi. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co drudzi dzień jestem na siłowni, robię trening całego ciała. K. piersiowa: pompki+ rozpiętki(3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2011-04-18 11:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich zakładam swój nowy dziennik treningowy tutaj jest link do starego : http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_%26lt%3BBos06%26gt%3B-t493510.html Chyba mnie tu znacie, a szczególnie koledzy z spamu Teraz trochę info o mnie: Wiek; nie wiem rocznik 94,11,03 Waga: około 85kg było 90 Wzrost: 188cm Bicek: 35cm było prawie 37 ;/ Klatka [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 12312 Data: 2010-08-20 19:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split-Masa - do oceny/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 (od prawie dwóch lat Wzrost : 187 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc (sporadycznie odwiedzałem siłownie na kilka treningów, ale to raczej maratony FBW na wytrzymałość, do tego interwały sprint. No i jeśli liczyć "siłówki" z tańców, gdzie pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-05-14 04:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase ekto do poprawy i opinii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów 3802 kalorii Zrobiłem przykładowy dzienny "rozkład jazdy" i powiem szczerze, że mam pewien problem, gdyż mam nadmiar białka w diecie. Tłuszcze i węglowodany są mniej więcej jak powinny być. Oczywiście wiem, że w rzeczywistości aż tak dobrze nie wymierzę Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2010-12-26 03:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilit- oporna siła + interwały.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. trenowałem od kilku lat boks/zapasy/bjj(mma). Ostatnie 2 lata trenowałem na siłowni bardzo nieregularnie (FBW - A/B). Jestem człowiekiem bardzo chudej postury, poprzez treningi boksu (wkładałem to dużo serca- często trenowałem sam z trenerem przed naszymi treningami, więc wychodziło po 3h treningu dziennie) wyrobiłem sobie naprawdę mocne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2016-02-18 09:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA+TRENING=SŁABE EFEKTY:-(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez tłuszczu,mięso w piekarniku. 6pos.twaróg chudy 100g/albo tuńczyk w sosie własnym 180g+1ml oliwy z oliwek. Woda 2-4l. Trening: Wtorek:(Nogi,Barki) Przysiady z obciążeniem:12/10/8/8 Uginanie podudzi ze sztangielką:12/12/12/12 Wspięcia na palce ze sztangą na plecach:20/15/12/10 Wyciskanie sztangi zza głowy:10/10/8/8. Podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-06-10 17:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy: Redukcja ---> Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nazywam się Łukasz, chciał bym zredukować tkankę tłuszczową w okolicach klatki piersiowej(bardzo mało), brzucha oraz ud. Następnie budować czystą masę mięśniową. Rok temu ćwiczyłem z kumplem na domowym sprzęcie: Ławeczka(sztanga) + hantelki.(3miesiące) Teraz chodzę do profesjonalnej siłowni firmy CondiZione. Trening rozpocząłem 12 marca. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-03-22 20:52:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pomoc dla 27-latka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, potrzebuje waszej pomocy troche o sobie: mam 27 lat, 186 cm wzrostu i 103 kilo (niestety ta masa to troche takze troche tluszczyku - mam 38 cm w bicepsie, 116 w klacie, reszty nie mierzylem :) oraz tzw oponka widoczna), cwicze 3 miesiace (sporo lat temu cwiczylem 2 lata, pozniej rowniez zdazylo mi sie troche pocwiczyc) i wyglada to tak: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2003-07-01 09:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Dostałem plan od jednego z użytkowników tego forum FBW na 2 dni treningowe w tyg: 1-prostowanie nog na atlasie ze stosowaniem roznych wariantow ulozenia stop(rownolegle, palcami do wew i zew) 4x10-12 2-wyciskanie hantli w skosie 45* ew 30* 4x10-12 3-wioslowanie sztanga w opadzie, najlepiej uzyc specjalnej maszyny z oparciem na brzuch, w tym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2009-10-17 11:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol 10mg

    Temat
    Doping

    Siema! ^^ Więc mam zamiar uderzyć metanabol 10mg + clomid, po 3 razy dziennie (śniadanie 1tab, obiad 1 tab i kolacja 1tab). Mógłby mi ktoś rozpisać co i jak z tym cyklem?; > Z góry dzięki koxy :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem ;x Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem ;x Obwód uda: 46 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12278 Data: 2011-02-19 11:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA HISTORIA CIERPIEŃ-DIET

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałabym opowiedzieć Wam moją historię związaną z odchudzaniem i CIERPIENIEM jakiego doznałam.Proszę nie zniechęcać się długością treści Od zawsze byłam dzieckiem "pucusiem",wogóle to rodziców też mam takich,są tacy do dziś dnia.Jak wspominałam byłam tym owym "pucusiem" nie przywiązywałam wagi do wagi więc żyło mi się z tym [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6227 Data: 2005-05-25 09:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wstępie chciałem się przywitać z wszystkimi kosikami życzę wam jak największych przyrostów i zarazem jak najmniejszych sktótków ubocznych. Niech wasze pały zawsze stoją na baczność gdy ujżycie mokrą cipkę przed oczami. A moje pytanie jest związane z moim pierwszym cyklem jaki będzie Deca Durabolin+ Stanazolol. Głównie zależy mi na dobrej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2006-11-04 11:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płaski brzuch w 2 tyg ? możliwe ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    co sądzicie o tym rozkladzie cwiczen ?? zaznaczam ze nie jest on mojego autorstwa i nie wiem czyjego :( Płaski brzuch w 2 tygodnie Ćwiczymy mięśnie brzucha Dawno minęły czasy niekończących się przysiadów i powtarzania "brzuszków". 30 przysiadów, potem 10 razy z dłońmi z tyłu głowy i na koniec 25 powtórzeń jeszcze czegoś... Teraz zaangażujemy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-13 21:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)